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甘油三酯高怎么办?医生:养成3个习惯,血脂降了,血管也通畅

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现代人的饮食结构不太健康,高油高脂的食物占据了大部分的饮食结构,在加上运动量又很少,以至于患高血脂的人越来越多。甘油三酯是高血脂的诊断指标之一,甘油三酯(TG)理想的水平是低于1.7mmol/l,如果甘油三酯水平在1.7到2.3之间我们称之为边缘升高,而大于2.3则是明显升高了。

甘油三酯是体内含量最多的脂类,甘油三酯过高,会在血管内沉积,并堵塞血管,引起动脉粥样硬化,反应在心脏血管上就是冠心病和心梗,反应外脑血管上就是脑梗。

如何才能把甘油三酯降下来?

医生:养成3个习惯,血脂降了,血管也通畅

降甘油三酯最好的方法是饮食运动疗法,具体主要是坚持以下3个习惯,血脂会慢慢降下来。

习惯1:饮食上要控制高脂食物

想要降甘油三酯,首先要控制会升高甘油三酯的食物的摄入。例如肥肉、动物内脏、奶油、油炸食品等高脂食物要少吃。另外,糖分在体内也可以转化成脂肪,甘油三酯高的人,平时也要少喝糖分比较高的汽水、碳酸饮料等,建议多喝白开水。

习惯2:饮食上适当吃点降脂食物

除了控制饮食外,还可以通过吃一些降血脂的食物来帮助我们降低甘油三酯,维护血脂的平稳。这些食物主要包括:荞子、霜桑、菊花、槐米、枸杞、决明子等。

高血脂患者可以多吃一些这些食材配比的荞子霜桑发酵液,具有促进甘油三酯分解,调理甘油三酯的功效,帮助降低血脂。因其含有桑叶多糖、芦丁等有效物质,可以降低血液粘稠度,增加血管弹性,清除血液垃圾,减少了胆固醇和脂质的沉积。对降三高,预防心脑血管疾病有很大帮助。

习惯3:每天坚持一定的运动量

如果不进行运动的话,容易让体内的脂肪堆积,造成血脂升高。因此,降血脂不要忘了运动,每天坚持一定量的运动,对调节血脂很有帮助。

另外,自古就有“饭后百步走,活到九十九”的说法。饭后休息一会儿,然后去散散步不仅有益于健康,对于血脂的控制也有非常好的帮助。

另外,若是甘油三酯很高,如超过5.6,也可以适量服用降脂药物,针对甘油三酯高的降脂药物主要是贝特类,但不能长期吃,需要注意其肝功能损伤和肌病的并发症。


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